الصداع العادى والصداع النصفى, مرض العصر

يتراوح الصداع بين حالة بسيطة من عدم الارتياح الى حالات الصداع النصفى الشديد المؤلم وتفسر حالات الصداع عضويا بحالة تقلص فى الصفائح الدموية التى تصل للمخ.ويتسبب التوتر والضغط العصبى فى حدوث حالات الصداع ولكن هناك عوامل اخرى تتسبب فى حدوثه مثل الحساسية واوضاع الجلوس الخاطئة والتغيرات الهرمونية والكافين وانخفاض نسبة سكر الدم ومن المحتمل ان تكون حالات الصداع التمكررة علامة من علامات نقص فيتامين ب3 وب6 لذا ضمن الفيتامينات والمعادن التى تساعد على التغلب على الصداع ما يلى::-
1- فيتامين ب2 يقلل من تقلص العضلات
2-فيتامين ب3 يزيد من تدفق الدم
3-فيتامين د يتحكم فى امتصاص الكالسيوم
4-الكالسيوم حيث يساعد على استرخاء العضلات
5-المغنسيوميعمل مع الكالسيوم على التقليل من تقلص العضلات والخلايا الدموية
6-البوتاسيم يقلل من ضغط الدم
7-اوميجا 3 الموجود فى زيت السمك وهو يساعد على تخفيف الالام وكذلم اوميجا 6
8-الاحماض الامنية مثل التريبوفان وهو قاتل للألم
9- الثوم يقلل من ضغط الدم
10-اغذية ينصح بتناولها:الدجاج والماكريل والسردين والسلامون والتونا والمكسرات والثوم والزنجبيل
11- أغذية ينصح بتجنبها: الدهون الحيوانية حيث انها تحتوى على كيماويات تحفز على انتاج مواد تتسبب فى حدوث الصداع النصفى كما ينصح بتجنب الاغذية المحتواة على الحمض الامينى التربتوفان الذى من الممكن ان يتسبب فى حدوث الصداع ومن امثلة هذة الاغذية: الجبن والموز والشيكولاتة والبيض والبرتقال والطماطم والسبانخ حيث تساعد على تقلص الخلايا الدموية

سامحونى على الاطالة معلش والله تعبت وتعبتكوا معايا بس يارب يكون بفايدة


مع تحياتى/ سعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

شكرا يا عاشقة القمم على مرورك وردك

نورتى الموضوع